Bacalao con Pimentón y Batata

🐟Pescado
🥛Leche
🥛Lactosa
🍅Solonáceas

Un plato de pescado con sabores húngaros clásicos, pero más fácil de digerir, ligado con un poco de yogur en lugar de crema.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao con Pimentón y Batata
30 min
2 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
500 g
batata
batata
600 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Pimiento morrón
Pimiento morrón
🍅Solonáceas
2 piezas
Pimentón
Pimentón
🍅Solonáceas
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
2
allergens
🐟Pescado
🥛Leche
🥛Lactosa
🍅Solonáceas
Preparación
1

Sofríe la cebolla picada en aceite de oliva hasta que esté transparente.

2

Retira del fuego, espolvorea con pimentón y luego vierte un poco de agua.

3

Añade el pimiento y el tomate cortados en cubitos y cocina la base durante 10 minutos.

4

Colocamos el bacalao cortado en rodajas más gruesas y lo cocinamos al vapor durante 10-15 minutos, hasta que esté listo.

5

Lo mezclamos con el yogur (sin que hierva) y lo servimos con la batata cocida. ¡Qué aproveche!

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Información nutricional(por porción)
Calorías670
Grasa total20.4g
Grasa saturada4.1g
Grasa monoinsaturada11.9g
Grasa poliinsaturada3.2g
Colesterol122.3mg
Sodio351.8mg
Carbohidratos totales70.1g
Fibra dietética12.4g
Fibra soluble4.1g
Fibra insoluble8.3g
Azúcares totales18.1g
Carbohidratos netos57.7g
Proteína53.9g
Vitaminas
Vitamina D2.6mcg
Vitamina E6.4mg
Vitamina B123.3mcg
Folato71.9mcg
Minerales
Calcio232.8mg
Hierro4.4mg
Magnesio176.4mg
Fósforo770.5mg
Zinc2.6mg
Selenio79.9mcg
Yodo290.1mcg
Potasio2233.5mg
Otros
Omega-30.6g
Omega-62.2g
Índice glucémico196.9
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