Bacalao con Arroz Integral y Verduras con Aguacate

🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Un plato de pescado dominical enriquecido con superalimentos.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao con Arroz Integral y Verduras con Aguacate
15 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
600 g
Arroz integral
Arroz integral
1 taza
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
2
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Calienta el bacalao y el arroz.

2

Añade unas rodajas de aguacate fresco y rocía con aceite de oliva y limón.

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Información nutricional(por porción)
Calorías848
Grasa total23.7g
Grasa saturada3.7g
Grasa monoinsaturada14.7g
Grasa poliinsaturada4.1g
Colesterol129.0mg
Sodio170.0mg
Carbohidratos totales92.0g
Fibra dietética5.7g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble4.3g
Azúcares totales1.0g
Carbohidratos netos86.3g
Proteína62.8g
Vitaminas
Vitamina D2.7mcg
Vitamina E5.3mg
Vitamina B122.7mcg
Folato64.9mcg
Minerales
Calcio78.4mg
Hierro3.5mg
Magnesio233.4mg
Fósforo1012.4mg
Zinc3.7mg
Selenio117.1mcg
Yodo333.1mcg
Potasio1668.0mg
Otros
Omega-30.8g
Omega-63.0g
Índice glucémico62.9
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