Bacalao con Aguacate y Judías Verdes

🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Una cena ligera enriquecida con aguacate.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao con Aguacate y Judías Verdes
25 min
2 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
600 g
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Judías verdes
Judías verdes
500 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
2
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Sofríe la cebolla en 2 cucharadas de aceite de oliva.

2

Añade las judías verdes y las especias.

3

Coloca los filetes de pescado encima y cocina hasta que estén listos.

4

Al servir, añade medio aguacate maduro por persona.

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Información nutricional(por porción)
Calorías494
Grasa total21.0g
Grasa saturada3.1g
Grasa monoinsaturada13.6g
Grasa poliinsaturada2.9g
Colesterol129.0mg
Sodio179.0mg
Carbohidratos totales19.6g
Fibra dietética8.4g
Fibra soluble3.0g
Fibra insoluble5.4g
Azúcares totales8.3g
Carbohidratos netos11.1g
Proteína58.5g
Vitaminas
Vitamina D2.7mcg
Vitamina E5.6mg
Vitamina B122.7mcg
Folato123.8mcg
Minerales
Calcio143.6mg
Hierro4.0mg
Magnesio165.8mg
Fósforo717.0mg
Zinc1.9mg
Selenio100.9mcg
Yodo330.8mcg
Potasio1887.9mg
Otros
Omega-30.8g
Omega-61.9g
Índice glucémico41.3
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