Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor y Hierbas Italianas

🐟Pescado
🍷Histamina

Un plato de pescado de fácil digestión con contenido de yodo.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor y Hierbas Italianas
20 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
150 g
Judías verdes
Judías verdes
200 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
Preparación
1

Asa el bacalao en aceite de oliva con ajo.

2

Cocina al vapor las judías verdes como guarnición.

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Información nutricional(por porción)
Calorías316
Grasa total16.2g
Grasa saturada2.4g
Grasa monoinsaturada11.0g
Grasa poliinsaturada2.1g
Colesterol64.5mg
Sodio93.3mg
Carbohidratos totales13.9g
Fibra dietética5.4g
Fibra soluble2.0g
Fibra insoluble3.4g
Azúcares totales6.5g
Carbohidratos netos8.5g
Proteína30.4g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E3.9mg
Vitamina B121.4mcg
Folato76.5mcg
Minerales
Calcio98.1mg
Hierro2.7mg
Magnesio98.0mg
Fósforo380.5mg
Zinc1.1mg
Selenio50.9mcg
Yodo165.0mcg
Potasio1041.6mg
Otros
Omega-30.5g
Omega-61.5g
Índice glucémico30.0
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