Bacalao Asado con Batata

🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Una cena ligera, rica en ácidos grasos omega-3, que no sobrecarga la vesícula biliar por la noche.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao Asado con Batata
30 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
150 g
batata
batata
150 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita
limón
limón
💊Salicilatos
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparación
1

Precalienta el horno a 180 grados.

2

Salpimienta el filete de bacalao y colócalo en una bandeja para hornear.

3

Pela la batata, córtala en cubos y colócala junto al pescado.

4

Rocía con un poco de aceite de oliva y espolvorea con hierbas aromáticas.

5

Hornea durante unos 20-25 minutos, hasta que el pescado esté tierno y las patatas estén blandas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías303
Grasa total6.2g
Grasa saturada0.9g
Grasa monoinsaturada3.7g
Grasa poliinsaturada1.0g
Colesterol64.5mg
Sodio164.1mg
Carbohidratos totales32.5g
Fibra dietética5.2g
Fibra soluble1.9g
Fibra insoluble3.4g
Azúcares totales6.9g
Carbohidratos netos27.3g
Proteína29.4g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E2.1mg
Vitamina B121.4mcg
Folato29.8mcg
Minerales
Calcio75.5mg
Hierro1.6mg
Magnesio87.5mg
Fósforo379.0mg
Zinc1.0mg
Selenio50.7mcg
Yodo167.0mcg
Potasio1159.5mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-60.6g
Índice glucémico86.0
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