Bacalao Asado al Limón con Puré de Batata

🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Una comida ligera de pescado con batata de absorción lenta.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao Asado al Limón con Puré de Batata
30 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
150 g
batata
batata
150 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
limón
limón
💊Salicilatos
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparación
1

Sazona el bacalao con limón y sal, y ásalo en el horno con un poco de aceite.

2

Hierve la batata y luego tritúrala hasta obtener un puré con un poco de agua o leche de almendras.

3

Sirve con judías verdes o brócoli al vapor (opcional).

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Información nutricional(por porción)
Calorías390
Grasa total16.0g
Grasa saturada2.3g
Grasa monoinsaturada10.9g
Grasa poliinsaturada2.1g
Colesterol64.5mg
Sodio164.3mg
Carbohidratos totales32.5g
Fibra dietética5.2g
Fibra soluble1.9g
Fibra insoluble3.4g
Azúcares totales6.9g
Carbohidratos netos27.3g
Proteína29.4g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E3.6mg
Vitamina B121.4mcg
Folato29.8mcg
Minerales
Calcio75.6mg
Hierro1.7mg
Magnesio87.5mg
Fósforo379.0mg
Zinc1.0mg
Selenio50.7mcg
Yodo167.0mcg
Potasio1159.6mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-61.5g
Índice glucémico86.0
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