Bacalao al limón con brócoli al vapor

🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Una cena ligera, llena de proteína magra y fibra, que no sobrecarga el hígado por la noche. ¡Ideal para tu dieta y bienestar!

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao al limón con brócoli al vapor
25 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
600 g
brócoli
brócoli
1 cabeza
limón
limón
💊Salicilatos
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Eneldo
Eneldo
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
4
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparación
1

Precalienta el horno a 180 grados.

2

Coloca los filetes de bacalao en una bandeja para hornear.

3

Rocía con zumo de limón y espolvorea con un poco de sal y pimienta.

4

Hornea el pescado durante unos 15-20 minutos.

5

Mientras tanto, cocina al vapor los floretes de brócoli hasta que estén tiernos pero crujientes.

6

Sirve el pescado con el brócoli.

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Información nutricional(por porción)
Calorías178
Grasa total5.0g
Grasa saturada0.8g
Grasa monoinsaturada2.9g
Grasa poliinsaturada0.8g
Colesterol64.5mg
Sodio100.1mg
Carbohidratos totales4.7g
Fibra dietética1.7g
Fibra soluble0.7g
Fibra insoluble1.0g
Azúcares totales1.2g
Carbohidratos netos3.0g
Proteína28.4g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E2.2mg
Vitamina B121.4mcg
Folato48.9mcg
Minerales
Calcio58.5mg
Hierro1.3mg
Magnesio61.5mg
Fósforo341.9mg
Zinc0.8mg
Selenio51.0mcg
Yodo172.8mcg
Potasio822.1mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-60.4g
Índice glucémico8.1
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