Bacalao al horno con batata

🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Un plato de pescado fácil de digerir, rico en ácidos grasos omega-3 y horneado de forma suave.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao al horno con batata
40 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
600 g
batata
batata
600 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
2 cucharada
Eneldo
Eneldo
1 cucharada
Sal
Sal
0.5 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
4
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparación
1

Precalienta el horno a 180 grados.

2

Pela la batata y córtala en cubos.

3

Coloca los filetes de bacalao en una bandeja para hornear cubierta con papel de hornear.

4

Esparce la batata alrededor.

5

Rocía con zumo de limón y un poco de aceite de oliva.

6

Espolvorea con eneldo y un poco de sal.

7

Hornea durante 25-30 minutos, hasta que el pescado y la patata estén tiernos.

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Información nutricional(por porción)
Calorías288
Grasa total4.9g
Grasa saturada0.7g
Grasa monoinsaturada2.9g
Grasa poliinsaturada0.8g
Colesterol64.5mg
Sodio404.8mg
Carbohidratos totales30.9g
Fibra dietética4.6g
Fibra soluble1.5g
Fibra insoluble3.1g
Azúcares totales6.5g
Carbohidratos netos26.3g
Proteína29.3g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E1.9mg
Vitamina B121.4mcg
Folato34.0mcg
Minerales
Calcio77.3mg
Hierro1.7mg
Magnesio88.0mg
Fósforo378.0mg
Zinc1.1mg
Selenio50.6mcg
Yodo166.6mcg
Potasio1160.0mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-60.4g
Índice glucémico83.0
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