Bacalao al Aceite de Oliva con Batata y Semillas

🐟Pescado
🍷Histamina

Filete de bacalao asado con abundantes grasas saludables para una mejor sensación de saciedad.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao al Aceite de Oliva con Batata y Semillas
25 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
200 g
batata
batata
150 g
Judías verdes
Judías verdes
100 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
3 cucharada
semilla de calabaza
semilla de calabaza
20 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
Preparación
1

Freímos el bacalao en 1 cucharada de aceite.

2

Asamos la batata en el horno o la cocinamos al vapor.

3

Cocinamos las judías verdes al vapor hasta que estén crujientes.

4

Al servir, rocía con el aceite de oliva restante y espolvorea con semillas de calabaza.

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Información nutricional(por porción)
Calorías828
Grasa total55.9g
Grasa saturada8.3g
Grasa monoinsaturada35.8g
Grasa poliinsaturada9.6g
Colesterol86.0mg
Sodio198.8mg
Carbohidratos totales39.3g
Fibra dietética8.4g
Fibra soluble2.8g
Fibra insoluble5.6g
Azúcares totales9.8g
Carbohidratos netos30.9g
Proteína45.9g
Vitaminas
Vitamina D1.8mcg
Vitamina E8.9mg
Vitamina B121.8mcg
Folato75.1mcg
Minerales
Calcio123.6mg
Hierro4.7mg
Magnesio244.9mg
Fósforo761.1mg
Zinc3.0mg
Selenio69.6mcg
Yodo221.9mcg
Potasio1704.7mg
Otros
Omega-30.8g
Omega-68.6g
Índice glucémico101.0
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