Avena Nocturna Enriquecida con Semillas de Chía

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Un desayuno rico en nutrientes, preparado con anticipación y con un extra de nueces para potenciar tu función cerebral.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena Nocturna Enriquecida con Semillas de Chía
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
40 g
Semilla de chía
Semilla de chía
10 g
Leche de almendras (sin azúcar)
Leche de almendras (sin azúcar)
🌰Frutos secos
150 ml
Bayas mixtas
Bayas mixtas
🍎Fructosa
💊Salicilatos
50 g
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
15 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Mezcla la avena, las semillas de chía y la leche de almendras en un frasco.

2

Deja reposar en el refrigerador durante la noche.

3

Por la mañana, espolvorea con bayas y nueces picadas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías350
Grasa total17.6g
Grasa saturada1.9g
Grasa monoinsaturada3.6g
Grasa poliinsaturada11.0g
Sodio63.2mg
Carbohidratos totales39.2g
Fibra dietética10.7g
Fibra soluble3.2g
Fibra insoluble7.5g
Azúcares totales4.9g
Carbohidratos netos28.5g
Proteína11.7g
Vitaminas
Vitamina E2.9mg
Folato52.5mcg
Minerales
Calcio289.4mg
Hierro3.6mg
Magnesio144.5mg
Fósforo387.1mg
Zinc2.4mg
Selenio18.0mcg
Yodo1.7mcg
Potasio405.9mg
Otros
Omega-33.3g
Omega-67.7g
Índice glucémico74.3
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Adaptado a tus intolerancias

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