Avena Enriquecida con Linaza y Arándanos

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa

Carbohidratos de absorción lenta enriquecidos con proteína en polvo.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena Enriquecida con Linaza y Arándanos
10 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
280 g
Semillas de lino molidas
Semillas de lino molidas
40 g
Arándano
Arándano
🍎Fructosa
200 g
Proteína en polvo (vainilla)
Proteína en polvo (vainilla)
120 g
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
60 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
4
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
Preparación
1

Cocina la avena en agua o leche vegetal.

2

Mezcla la proteína en polvo y la linaza molida.

3

Al servir, agrega los arándanos y las almendras trituradas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías554
Grasa total18.2g
Grasa saturada2.7g
Grasa trans0.0g
Grasa monoinsaturada7.5g
Grasa poliinsaturada6.7g
Colesterol54.0mg
Sodio80.1mg
Carbohidratos totales62.2g
Fibra dietética13.5g
Fibra soluble4.7g
Fibra insoluble8.8g
Azúcares totales7.6g
Azúcares añadidos0.3g
Carbohidratos netos48.7g
Proteína39.7g
Vitaminas
Vitamina D0.0mcg
Vitamina E4.5mg
Vitamina B120.4mcg
Folato61.4mcg
Minerales
Calcio241.7mg
Hierro4.8mg
Magnesio224.3mg
Fósforo622.4mg
Zinc3.3mg
Selenio30.3mcg
Yodo7.0mcg
Potasio695.0mg
Otros
Omega-32.4g
Omega-64.2g
Índice glucémico73.3
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Proteína estimada
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