Avena enriquecida con frutos del bosque y nueces

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🥛Leche
🍎Fructosa
💊Salicilatos
🥛Lactosa

Avena rica en fibra con semillas de chía, yogur griego y nueces extra para el equilibrio hormonal.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena enriquecida con frutos del bosque y nueces
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
40 g
Leche de almendras (sin azúcar)
Leche de almendras (sin azúcar)
🌰Frutos secos
150 ml
Semilla de chía
Semilla de chía
10 g
Mezcla de frutos del bosque
Mezcla de frutos del bosque
🍎Fructosa
💊Salicilatos
80 g
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
20 g
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
50 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🥛Leche
🍎Fructosa
💊Salicilatos
🥛Lactosa
Preparación
1

Cocina la avena con la leche de almendras y el agua a fuego medio hasta que espese.

2

Incorpora las semillas de chía y deja reposar durante 5 minutos.

3

Al servir, añade el yogur griego para aumentar la ingesta de proteína.

4

Espolvorea con frutos del bosque y nueces picadas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías448
Grasa total23.2g
Grasa saturada3.7g
Grasa monoinsaturada4.6g
Grasa poliinsaturada13.5g
Colesterol8.5mg
Sodio81.6mg
Carbohidratos totales45.9g
Fibra dietética12.9g
Fibra soluble3.6g
Fibra insoluble9.3g
Azúcares totales8.7g
Carbohidratos netos33.0g
Proteína17.7g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.2mg
Vitamina B120.2mcg
Folato69.3mcg
Minerales
Calcio356.9mg
Hierro4.0mg
Magnesio164.8mg
Fósforo495.4mg
Zinc2.9mg
Selenio19.4mcg
Yodo8.3mcg
Potasio555.5mg
Otros
Omega-33.7g
Omega-69.6g
Índice glucémico99.1
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