Avena cremosa rica en fibra con almendras y bayas

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Avena caliente y cremosa con leche vegetal, almendras crujientes y frutas refrescantes para una energía duradera.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena cremosa rica en fibra con almendras y bayas
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Zabpehely
Zabpehely
🌾Gluten
60 g
Leche de almendras (sin azúcar)
Leche de almendras (sin azúcar)
🌰Frutos secos
250 ml
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
20 g
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
🍎Fructosa
💊Salicilatos
100 g
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Coloca la avena y la leche de almendras en una cacerola pequeña.

2

Cocina a fuego medio hasta que la avena se ablande y la avena se espese.

3

Agrega las semillas de chía y mezcla.

4

Al servir, espolvorea con almendras picadas y frutos rojos.

5

Opcionalmente, puedes sazonar con un poco de canela.

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Información nutricional(por porción)
Calorías277
Grasa total18.0g
Grasa saturada1.5g
Grasa monoinsaturada8.7g
Grasa poliinsaturada7.1g
Sodio103.6mg
Carbohidratos totales22.1g
Fibra dietética13.1g
Fibra soluble3.4g
Fibra insoluble9.7g
Azúcares totales9.0g
Carbohidratos netos9.0g
Proteína8.7g
Vitaminas
Vitamina E9.4mg
Folato47.2mcg
Minerales
Calcio477.1mg
Hierro3.0mg
Magnesio133.1mg
Fósforo293.4mg
Zinc1.8mg
Selenio9.7mcg
Yodo0.6mcg
Potasio444.3mg
Otros
Omega-32.8g
Omega-64.1g
Índice glucémico90.6
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