Avena Cremosa Enriquecida con Requesón y Semillas

🌾Gluten
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Un desayuno rico en fibra y proteína con linaza adicional y anacardos para la salud del corazón.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena Cremosa Enriquecida con Requesón y Semillas
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
50 g
Requesón magro
Requesón magro
🥛Leche
🥛Lactosa
120 g
Anacardo
Anacardo
🌰Frutos secos
30 g
Frutos rojos mixtos
Frutos rojos mixtos
🍎Fructosa
💊Salicilatos
80 g
Linaza molida
Linaza molida
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Cocina la avena en agua o leche vegetal.

2

Mézclala con el requesón bajo en grasa y la linaza.

3

Sirve con frutos rojos y decora con anacardos.

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Información nutricional(por porción)
Calorías597
Grasa total24.5g
Grasa saturada4.0g
Grasa monoinsaturada9.7g
Grasa poliinsaturada8.4g
Colesterol36.0mg
Sodio489.8mg
Carbohidratos totales60.2g
Fibra dietética14.6g
Fibra soluble4.5g
Fibra insoluble10.0g
Azúcares totales11.9g
Carbohidratos netos45.6g
Proteína31.9g
Vitaminas
Vitamina E1.6mg
Vitamina B121.4mcg
Folato74.4mcg
Minerales
Calcio243.8mg
Hierro5.8mg
Magnesio258.1mg
Fósforo791.9mg
Zinc4.8mg
Selenio35.9mcg
Yodo37.5mcg
Potasio820.7mg
Otros
Omega-33.5g
Omega-64.8g
Índice glucémico66.1
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