Avena Cremosa de Manzana y Canela Enriquecida para el Corazón

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena rica en fibra con manzana, linaza y nueces extra para la salud del corazón.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena Cremosa de Manzana y Canela Enriquecida para el Corazón
15 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
2 taza
Manzana
Manzana
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
2 piezas
Canela
Canela
1 cucharadita
Semillas de lino molidas
Semillas de lino molidas
2 cucharada
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
30 g
Agua
Agua
2 taza
Leche de almendras (sin azúcar)
Leche de almendras (sin azúcar)
🌰Frutos secos
2 taza

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
2
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Cocinamos la avena en la mezcla de leche de almendras y agua.

2

Rallamos la manzana y añadimos la canela. ¡Prepárate para un sabor espectacular!

3

Incorporamos la linaza molida. ¡Tu corazón te lo agradecerá! Con Kis Kukta y Kukta AI, cocinar sano nunca fue tan fácil.

4

Al servir, espolvorea con nueces picadas para obtener grasas extra saludables.

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Información nutricional(por porción)
Calorías1165
Grasa total35.3g
Grasa saturada4.6g
Grasa monoinsaturada9.4g
Grasa poliinsaturada18.1g
Sodio104.8mg
Carbohidratos totales172.8g
Fibra dietética33.1g
Fibra soluble11.9g
Fibra insoluble21.2g
Azúcares totales8.5g
Carbohidratos netos139.7g
Proteína46.2g
Vitaminas
Vitamina E4.8mg
Folato156.4mcg
Minerales
Calcio491.7mg
Hierro13.1mg
Magnesio518.6mg
Fósforo1438.5mg
Zinc8.7mg
Selenio71.6mcg
Yodo7.7mcg
Potasio1348.2mg
Otros
Omega-35.1g
Omega-612.9g
Índice glucémico210.6
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