Avena cremosa con huevo y espinacas, con jamón de pechuga de pollo

🌾Gluten
🥚Huevos

Avena salada con alto contenido de proteína, enriquecida con espinacas. Un desayuno excelente que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. ¡Prepárate para un día lleno de energía con esta delicia nutritiva creada por Kukta AI, tu chef personal!

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena cremosa con huevo y espinacas, con jamón de pechuga de pollo
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Zabpehely
Zabpehely
🌾Gluten
40 g
huevo
huevo
🥚Huevos
1 piezas
Csirkemell sonka
Csirkemell sonka
30 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita
espinaca fresca
espinaca fresca
50 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥚Huevos
Preparación
1

Coloca la avena en una cacerola pequeña con una pizca de sal y el doble de cantidad de agua.

2

Cocina a fuego medio hasta que empiece a cremarse (unos 5-7 minutos). ¡ Observa cómo la magia de Kis Kukta transforma ingredientes simples en un plato espectacular!

3

Mientras tanto, en una sartén con un poco de aceite de oliva, sofríe las espinacas y dora ligeramente el jamón de pechuga de pollo. ¡Imagina los sabores que te esperan con cada bocado de esta obra maestra culinaria!

4

Cuece el huevo hasta que esté duro o medio duro, según tu gusto.

5

Mezcla las espinacas y el jamón con la avena cocida, sazona con sal y pimienta.

6

Al servir, coloca el huevo cocido cortado por la mitad encima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías160
Grasa total10.9g
Grasa saturada2.3g
Grasa monoinsaturada5.5g
Grasa poliinsaturada1.6g
Colesterol186.0mg
Sodio110.6mg
Carbohidratos totales2.4g
Fibra dietética1.1g
Fibra soluble0.3g
Fibra insoluble0.8g
Azúcares totales0.6g
Carbohidratos netos1.0g
Proteína13.4g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E2.2mg
Vitamina B120.6mcg
Folato120.5mcg
Minerales
Calcio77.5mg
Hierro2.3mg
Magnesio45.5mg
Fósforo123.5mg
Zinc0.9mg
Selenio15.5mcg
Yodo35.0mcg
Potasio348.0mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Índice glucémico7.5
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