Avena Cremosa con Bayas y Semillas de Chía

🌰Frutos secos
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Un comienzo rico en fibra para estabilizar los niveles de azúcar en sangre, elaborado con ingredientes sin gluten.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena Cremosa con Bayas y Semillas de Chía
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Avena (sin gluten)
Avena (sin gluten)
35 g
Semilla de chía
Semilla de chía
10 g
Frutos rojos mixtos
Frutos rojos mixtos
🍎Fructosa
💊Salicilatos
80 g
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
5 g
Leche de almendras (sin azúcar)
Leche de almendras (sin azúcar)
🌰Frutos secos
150 ml

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Vierte la avena con la leche de almendras y el agua.

2

Cocina a fuego lento hasta que esté cremoso.

3

Añade las semillas de chía y déjalo reposar durante 2 minutos.

4

Sirve con los frutos rojos por encima y añade 5g de nueces picadas para un extra de grasas saludables.

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Información nutricional(por porción)
Calorías280
Grasa total10.8g
Grasa saturada1.2g
Grasa monoinsaturada2.6g
Grasa poliinsaturada6.3g
Sodio63.2mg
Carbohidratos totales38.2g
Fibra dietética12.0g
Fibra soluble3.5g
Fibra insoluble8.6g
Azúcares totales6.5g
Carbohidratos netos26.1g
Proteína9.7g
Vitaminas
Vitamina E3.0mg
Folato52.4mcg
Minerales
Calcio290.9mg
Hierro3.2mg
Magnesio124.3mg
Fósforo333.9mg
Zinc2.2mg
Selenio16.0mcg
Yodo0.8mcg
Potasio385.4mg
Otros
Omega-32.4g
Omega-63.9g
Índice glucémico89.6
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