Avena con requesón, bayas y mantequilla de cacahuete

🌾Gluten
🥛Leche
🥜Cacahuetes
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos
+1

Avena cremosa con antioxidantes y grasas saludables.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena con requesón, bayas y mantequilla de cacahuete
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
50 g
Requesón magro
Requesón magro
🥛Leche
🥛Lactosa
120 g
Mantequilla de cacahuete (100% cacahuete)
Mantequilla de cacahuete (100% cacahuete)
🥜Cacahuetes
1 cucharada
Frutos rojos mixtos
Frutos rojos mixtos
🍎Fructosa
💊Salicilatos
100 g
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharadita
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
20 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🥜Cacahuetes
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Cocina la avena en agua o leche vegetal.

2

Mezcla el requesón y las semillas de chía.

3

Cúbrelo con fruta, almendras y una cucharadita de mantequilla de cacahuete.

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Información nutricional(por porción)
Calorías589
Grasa total24.1g
Grasa saturada3.4g
Grasa monoinsaturada11.5g
Grasa poliinsaturada7.8g
Colesterol36.0mg
Sodio485.5mg
Carbohidratos totales58.6g
Fibra dietética16.0g
Fibra soluble4.2g
Fibra insoluble11.8g
Azúcares totales13.1g
Carbohidratos netos42.6g
Proteína32.7g
Vitaminas
Vitamina E7.8mg
Vitamina B121.4mcg
Folato84.7mcg
Minerales
Calcio292.3mg
Hierro4.5mg
Magnesio210.9mg
Fósforo717.7mg
Zinc3.8mg
Selenio30.8mcg
Yodo38.0mcg
Potasio795.3mg
Otros
Omega-31.0g
Omega-66.7g
Índice glucémico72.6
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