Avena con proteína en polvo y bayas

🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Un nutritivo desayuno rico en fibra que te da energía y te ayuda a alcanzar tu objetivo diario de proteína.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena con proteína en polvo y bayas
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
50 g
Proteína de suero de leche
Proteína de suero de leche
🥛Leche
🥛Lactosa
30 g
Frambuesa
Frambuesa
🍎Fructosa
100 g
Agua
Agua
150 ml

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

Coloca la avena en un tazón.

2

Vierte agua caliente o leche vegetal y deja reposar durante 5 minutos.

3

Incorpora la proteína en polvo (añade más líquido si es necesario).

4

Espolvorea la parte superior con bayas frescas o congeladas.

5

Consume inmediatamente.

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Información nutricional(por porción)
Calorías361
Grasa total5.6g
Grasa saturada1.5g
Grasa monoinsaturada1.5g
Grasa poliinsaturada1.8g
Colesterol45.0mg
Sodio62.0mg
Carbohidratos totales47.5g
Fibra dietética11.8g
Fibra soluble3.1g
Fibra insoluble8.7g
Azúcares totales6.4g
Carbohidratos netos35.7g
Proteína33.7g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.6mcg
Folato55.0mcg
Minerales
Calcio172.0mg
Hierro3.2mg
Magnesio134.5mg
Fósforo380.5mg
Zinc2.4mg
Selenio17.2mcg
Yodo7.5mcg
Potasio515.5mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Índice glucémico59.5
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Proteína estimada
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Adaptado a tus intolerancias

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