Avena con Manzana y Canela, con Linaza y Nuez Waldi

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP

Desayuno de índice glucémico bajo, rico en fibra y con extra de ácidos grasos omega-3.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena con Manzana y Canela, con Linaza y Nuez Waldi
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
40 g
Manzana rallada
Manzana rallada
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Semillas de lino molidas
Semillas de lino molidas
10 g
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
15 g
Canela
Canela
1 cucharadita
Leche de almendras (sin azúcar)
Leche de almendras (sin azúcar)
🌰Frutos secos
200 ml

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Cocina la avena con la leche de almendras a fuego lento hasta obtener una consistencia cremosa.

2

Incorpora la manzana rallada y la canela.

3

Al servir, espolvorea con linaza molida y nueces picadas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías375
Grasa total19.3g
Grasa saturada2.0g
Grasa monoinsaturada4.5g
Grasa poliinsaturada11.7g
Sodio85.1mg
Carbohidratos totales43.0g
Fibra dietética12.2g
Fibra soluble3.9g
Fibra insoluble8.3g
Azúcares totales6.6g
Carbohidratos netos30.8g
Proteína12.0g
Vitaminas
Vitamina E3.5mg
Folato51.6mcg
Minerales
Calcio354.1mg
Hierro3.8mg
Magnesio151.2mg
Fósforo373.8mg
Zinc2.4mg
Selenio15.7mcg
Yodo1.9mcg
Potasio463.7mg
Otros
Omega-33.7g
Omega-67.9g
Índice glucémico92.5
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