Avena con Manzana y Canela

🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
+1

Avena caliente y nutritiva, con manzana fresca y canela aromática, perfecta para las mañanas frías.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena con Manzana y Canela
10 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
1.5 taza
leche
leche
🥛Leche
🥛Lactosa
2 taza
Agua
Agua
1 taza
Manzana
Manzana
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
2 piezas
Canela
Canela
1 cucharadita
Miel (opcional)
Miel (opcional)
🍎Fructosa
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
4
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

En una cacerola, hierve la leche con el agua.

2

Añade la avena y cocina a fuego lento, revolviendo constantemente durante 5-7 minutos, hasta que espese.

3

Mientras tanto, pela y corta la manzana en cubos.

4

Incorpora la manzana en cubitos y la canela a la avena.

5

Endulza con miel o jarabe de arce al gusto.

6

Sirve inmediatamente, espolvoreado con una pizca de canela si lo deseas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías459
Grasa total10.4g
Grasa saturada3.8g
Grasa monoinsaturada3.1g
Grasa poliinsaturada2.5g
Colesterol16.6mg
Sodio54.5mg
Carbohidratos totales75.0g
Fibra dietética10.7g
Fibra soluble4.0g
Fibra insoluble6.7g
Azúcares totales15.2g
Azúcares añadidos6.1g
Carbohidratos netos64.4g
Proteína19.0g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.5mg
Vitamina B120.5mcg
Folato56.6mcg
Minerales
Calcio204.1mg
Hierro4.4mg
Magnesio172.2mg
Fósforo580.2mg
Zinc3.3mg
Selenio28.0mcg
Yodo22.0mcg
Potasio593.9mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.3g
Índice glucémico118.2
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