Avena con frutos rojos y almendras

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Avena cremosa y caliente con frutos del bosque frescos y almendras crujientes para un comienzo perfecto del día.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena con frutos rojos y almendras
15 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
100 g
Leche de almendras
Leche de almendras
🌰Frutos secos
400 ml
Mezcla de frutos del bosque
Mezcla de frutos del bosque
🍎Fructosa
💊Salicilatos
150 g
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
30 g
Sirope de arce
Sirope de arce
🍎Fructosa
1 cucharada
Canela
Canela
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
2
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Mide la avena en copos y viértela en una cacerola pequeña.

2

Añade la leche vegetal o el agua y una pizca de sal.

3

Comienza a cocinar a fuego medio, removiendo con frecuencia.

4

Cuando las gachas se hayan espesado (unos 5-7 minutos), retira del fuego.

5

Añade el sirope de arce y la canela, y mezcla bien.

6

Sirve en cuencos y espolvorea por encima los frutos rojos y las almendras laminadas. ¡A disfrutar!

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Información nutricional(por porción)
Calorías376
Grasa total13.5g
Grasa saturada1.4g
Grasa monoinsaturada7.3g
Grasa poliinsaturada3.9g
Sodio96.9mg
Carbohidratos totales53.9g
Fibra dietética12.3g
Fibra soluble3.7g
Fibra insoluble8.5g
Azúcares totales10.9g
Carbohidratos netos41.7g
Proteína13.4g
Vitaminas
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E7.2mg
Vitamina B120.8mcg
Folato50.2mcg
Minerales
Calcio481.4mg
Hierro3.7mg
Magnesio158.5mg
Fósforo368.3mg
Zinc2.3mg
Selenio15.5mcg
Yodo1.6mcg
Potasio607.6mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-63.6g
Índice glucémico102.6
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Proteína estimada
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