Avena con frutos rojos frescos y almendras

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa

Avena cremosa y caliente cocinada con leche de almendras, cubierta con frutas de temporada y almendras crujientes. ¡Una manera deliciosa de empezar el día con energía y nutrientes!

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena con frutos rojos frescos y almendras
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
50 g
Leche de almendras
Leche de almendras
🌰Frutos secos
250 ml
Arándano
Arándano
🍎Fructosa
50 g
Frambuesa
Frambuesa
🍎Fructosa
50 g
Sirope de arce
Sirope de arce
🍎Fructosa
1 cucharada
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
10 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
Preparación
1

En una olla pequeña, vierte la avena y la leche de almendras.

2

Calienta a fuego medio, luego reduce a fuego lento y cocina durante unos 5-7 minutos, o hasta que espese. ¡Verás qué fácil es!

3

Agrega el sirope de arce y la canela. ¡Un toque de sabor que te encantará!

4

Vierte en un bol y espolvorea con fruta fresca.

5

Finalmente, añade las almendras laminadas como decoración.

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Información nutricional(por porción)
Calorías383
Grasa total11.7g
Grasa saturada1.3g
Grasa monoinsaturada6.1g
Grasa poliinsaturada3.5g
Sodio121.1mg
Carbohidratos totales59.9g
Fibra dietética11.5g
Fibra soluble3.3g
Fibra insoluble8.2g
Azúcares totales17.2g
Carbohidratos netos48.4g
Proteína12.8g
Vitaminas
Vitamina D1.9mcg
Vitamina E6.7mg
Vitamina B120.9mcg
Folato48.4mcg
Minerales
Calcio539.3mg
Hierro3.5mg
Magnesio148.0mg
Fósforo352.9mg
Zinc2.3mg
Selenio14.9mcg
Yodo1.5mcg
Potasio598.9mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Índice glucémico142.0
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