Avena con canela y manzana

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Un desayuno saciante y rico en fibra que te dará energía durante toda la mañana y te ayudará a la digestión.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena con canela y manzana
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
60 g
Agua
Agua
250 ml
Manzana
Manzana
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
1 piezas
Canela
Canela
1 cucharadita
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
15 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Mide la avena en un cazo.

2

Vierte el agua o la leche vegetal.

3

Cocina a fuego medio hasta que absorba el líquido y quede cremoso.

4

Añadimos la canela y el edulcorante y mezclamos.

5

Espolvoreamos la manzana en cubos y las nueces por encima al servir.

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Información nutricional(por porción)
Calorías370
Grasa total14.1g
Grasa saturada1.7g
Grasa monoinsaturada2.7g
Grasa poliinsaturada8.7g
Sodio2.5mg
Carbohidratos totales52.7g
Fibra dietética11.2g
Fibra soluble4.0g
Fibra insoluble7.2g
Azúcares totales6.2g
Carbohidratos netos41.6g
Proteína12.8g
Vitaminas
Vitamina E0.5mg
Folato50.1mcg
Minerales
Calcio99.4mg
Hierro3.7mg
Magnesio135.4mg
Fósforo374.2mg
Zinc2.4mg
Selenio18.3mcg
Yodo3.0mcg
Potasio398.2mg
Otros
Omega-31.4g
Omega-67.2g
Índice glucémico54.5
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