Avena con Arándanos y Almendras

🌾Gluten
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Un desayuno saciante y rico en fibra que te proporciona energía duradera para empezar el día con fuerza.

Creado por
NutristaNutrista AI
Avena con Arándanos y Almendras
10 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
200 g
leche
leche
🥛Leche
🥛Lactosa
800 ml
bayas frescas (fresas, arándanos)
bayas frescas (fresas, arándanos)
🍎Fructosa
💊Salicilatos
150 g
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
50 g
Miel
Miel
🍎Fructosa
2 cucharada
Sal
Sal
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
4
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Hierve la leche en una cacerola mediana.

2

Añade la avena y una pizca de sal.

3

Cocina a fuego lento durante 5-7 minutos, o hasta que espese.

4

Incorporamos la miel y el extracto de vainilla.

5

Al servir, espolvoreamos con arándanos frescos y almendras laminadas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías436
Grasa total17.1g
Grasa saturada5.7g
Grasa monoinsaturada7.1g
Grasa poliinsaturada3.3g
Colesterol28.0mg
Sodio124.7mg
Carbohidratos totales56.1g
Fibra dietética8.4g
Fibra soluble3.0g
Fibra insoluble5.3g
Azúcares totales19.7g
Azúcares añadidos6.1g
Carbohidratos netos47.7g
Proteína18.0g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.8mg
Vitamina B120.8mcg
Folato55.6mcg
Minerales
Calcio308.6mg
Hierro3.1mg
Magnesio149.8mg
Fósforo519.4mg
Zinc2.8mg
Selenio19.7mcg
Yodo34.4mcg
Potasio666.2mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-63.0g
Índice glucémico138.9
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Calorías aleatorias
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