Tejszínes Gombaleves
✨
🌾麸质
🥛奶
🧂谷氨酸
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
这款奶油蘑菇汤，用新鲜蘑菇加浓厚奶油调成，轻盈又好吃，午餐的超棒选择哦~
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
蘑菇
🧂谷氨酸
500 克
红洋葱
🧅高 FODMAP
1 个
大蒜
🧅高 FODMAP
2 瓣
油还是黄油？
2 汤匙
面粉
🌾麸质
1 汤匙
蔬菜高汤
🧅高 FODMAP
750 毫升
烹饪奶油
🥛奶
🥛乳糖
200 毫升
新鲜欧芹
2 汤匙
Salt
0.5 茶匙
黑胡椒
0.25 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥛奶
🧂谷氨酸
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
先把蘑菇洗干净，然后切成片~
2
把洋葱和大蒜切碎~
3
先在锅里把黄油融化，放洋葱炒香，再加大蒜轻炒~
4
把蘑菇片放进去，一起慢煮，等到它们出汁缩小就好了~
5
撒上面粉，搅拌，然后倒入高汤。开火烧开。
6
再煮10-15分钟，直到蘑菇变软。
7
倒入奶油，撒点盐、胡椒和新鲜欧芹。
8
再小火煮几分钟，最后配上烤面包丁上桌吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量209
总脂肪15.6g
饱和脂肪9.5g
反式脂肪0.5g
单不饱和脂肪3.8g
多不饱和脂肪0.7g
胆固醇40.9mg
钠604.2mg
总碳水化合物13.2g
膳食纤维2.3g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.5g
总糖6.1g
净碳水9.9g
蛋白质6.6g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E0.3mg
维生素 B120.2mcg
叶酸66.3mcg
矿物质
钙69.6mg
铁1.3mg
镁27.5mg
磷175.0mg
锌1.1mg
硒13.7mcg
碘10.2mcg
钾604.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.4g
血糖指数37.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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