吞拿鱼墨西哥卷饼 1个
🌾麸质
🐟鱼
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍅茄科
+1
创建者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes真正的营养师，真正的效果
食材
墨西哥薄饼
🌾麸质
1 个
鲔鱼罐头
🐟鱼
🍷组胺
60 克
蛋黄酱
🥚蛋
1 汤匙
Érett avokádó
🧅高 FODMAP
30 克
混合沙拉
60 克
芥末
🌭芥末
1 茶匙
小番茄
🍅茄科
60 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🐟鱼
🥚蛋
🌭芥末
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
在墨西哥薄饼上涂上芥末蛋黄酱，均匀地铺上生菜、番茄、牛油果，然后放上吞拿鱼。
2
卷起来就搞定啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量392
总脂肪19.4g
饱和脂肪3.2g
单不饱和脂肪6.4g
多不饱和脂肪8.8g
胆固醇32.9mg
钠588.1mg
总碳水化合物35.0g
膳食纤维5.5g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维4.1g
总糖3.9g
添加糖0.5g
净碳水29.5g
蛋白质21.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.0mg
维生素 B121.5mcg
叶酸85.7mcg
矿物质
钙65.1mg
铁2.5mg
镁57.9mg
磷222.7mg
锌1.1mg
硒27.8mcg
碘13.2mcg
钾620.8mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.9g
血糖指数54.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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