智能饮食

烤箱香料火鸡肉饼配酸奶黄瓜沙拉 ---

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🥛奶

🥚蛋

🌾麸质

🥛乳糖

🧅高 FODMAP

🍅茄科

烤箱制作，少油更健康；搭配新鲜沙拉，美味又轻盈！准备时间：15分钟，烘烤时间：20分钟。是不是超简单？

创建者

Nutrista AI

20 分钟

4 份

简单

真正的营养师，真正的效果

食材

干牛至

1 茶匙

黄瓜

300 克

原味酸奶

🥛奶

🥛乳糖

300 克

大蒜

🧅高 FODMAP

2 瓣

Salt

1 茶匙

黑胡椒粉

1 茶匙

火鸡肉馅

700 克

鸡蛋

🥚蛋

2 个

燕麦片

🌾麸质

80 克

红洋葱

🧅高 FODMAP

100 克

甜椒粉

🍅茄科

2 茶匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

20 分钟

份量

allergens

🥛奶

🥚蛋

🌾麸质

🥛乳糖

🧅高 FODMAP

🍅茄科

烹饪步骤

先把烤箱预热到200°C，烤盘铺上烘焙纸，准备迎接美味吧！

将火鸡肉末与鸡蛋、燕麦、切碎的洋葱和香料混合均匀，就像调制魔法药水一样！

做成12-16个小肉饼，整齐地放在烤盘上。想象一下，一个个小金块就要诞生啦！

烤18-20分钟，记得中途翻个面哦！

同时，把酸奶、黄瓜碎、蒜末和盐拌在一起就好啦！超简单！

把肉饼和黄瓜沙拉一起端上桌吧！喜欢的话，挤点柠檬汁会更清新哦！怎么样，是不是很简单？快来试试Kukta AI，一键做出大师级美味！Kis Kukta 在手，天下美食我有！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

红洋葱
甜椒粉

热量457

总脂肪22.0g

饱和脂肪6.7g

单不饱和脂肪7.0g

多不饱和脂肪5.0g

胆固醇232.3mg

钠667.5mg

总碳水化合物25.5g

膳食纤维4.6g

可溶性纤维1.2g

不可溶性纤维1.9g

总糖6.5g

净碳水18.0g

蛋白质41.3g

维生素

维生素 D0.8mcg

维生素 E0.9mg

维生素 B122.5mcg

叶酸47.1mcg

矿物质

钙180.1mg

铁4.5mg

镁100.7mg

磷559.6mg

锌5.6mg

硒59.1mcg

碘30.3mcg

钾787.3mg

其他

Omega-30.2g

Omega-64.1g

血糖指数49.0

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