西兰花泥佐嫩煎鸡胸肉
✨
🧅高 FODMAP
训练后轻松晚餐，呵护你的胃，而且富含蛋白质哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将西兰花在盐水中煮软。
2
沥干煮熟的西兰花，加入植物油，然后打成泥。
3
将鸡胸肉用盐和胡椒粉调味，然后在烤盘或煎锅中用少量油完全煎熟。是不是超简单，你也来试试吧！
4
把烤鸡和绿色泥一起上桌，开吃吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量301
总脂肪10.0g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪6.1g
多不饱和脂肪1.5g
胆固醇87.0mg
钠133.9mg
总碳水化合物13.7g
膳食纤维5.3g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维3.2g
总糖3.4g
净碳水8.5g
蛋白质40.4g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.5mg
维生素 B120.4mcg
叶酸132.1mcg
矿物质
钙113.5mg
铁2.5mg
镁84.5mg
磷428.5mg
锌2.0mg
硒39.4mcg
碘36.0mcg
钾1139.4mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.1g
血糖指数20.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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