香料酸奶烤花椰菜排
✨
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
这是一道非常简单又健康的素食晚餐，不会给你的胃造成负担哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤箱预热至200度。
2
将花椰菜切成约一指厚的片（做成牛排的形状）。
3
在花椰菜片上刷上橄榄油，撒上辣椒粉。
4
在烤盘上铺上烘焙纸，把花椰菜放上去，烤 20-25 分钟就好啦！
5
烤的时候，咱们把酸奶、蒜末和黑胡椒搅和搅和，酱汁就搞定了！
6
热乎乎的花椰菜蘸着冰凉的酱汁，味道绝了！赶紧试试吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量146
总脂肪13.0g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪8.6g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇6.5mg
钠21.2mg
总碳水化合物5.7g
膳食纤维1.4g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维1.1g
总糖3.4g
净碳水4.3g
蛋白质2.9g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B120.2mcg
叶酸4.1mcg
矿物质
钙64.8mg
铁0.4mg
镁7.9mg
磷52.5mg
锌0.3mg
硒1.9mcg
碘8.0mcg
钾108.9mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.2g
血糖指数25.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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