希腊酸奶青豆烩牛肉
✨
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
富含铁质的牛肉做成美味的炖菜啦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
60 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把牛肉切成小块，和洋葱、青豆一起炖烂，软软糯糯超好吃！
2
最后几分钟拌入酸奶，味道更浓郁哦。
3
配上煮土豆或者小米饭（随你喜欢啦！）一起吃，简直完美！赶紧用Kukta AI或者Kis Kukta做起来吧，简单又美味，大厨就是你！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量655
总脂肪31.5g
饱和脂肪9.5g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪16.8g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇157.0mg
钠166.5mg
总碳水化合物31.4g
膳食纤维8.1g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维4.5g
总糖15.3g
净碳水15.7g
蛋白质58.8g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E2.8mg
维生素 B125.6mcg
叶酸101.3mcg
矿物质
钙177.4mg
铁7.2mg
镁92.3mg
磷685.0mg
锌10.1mg
硒44.5mcg
碘13.0mcg
钾1106.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.6g
血糖指数93.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
简单
25 min
1 pp
🌰树坚果
烤箱烤南瓜丁佐核桃
137 kcal
蛋白:4g
碳水:12g
脂肪:10g
作者 Kukta AI口感香甜，而且非常健康的零食哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩4个名额