火鸡火腿全麦卷配酸奶酱
✨
🌾麸质
🥛奶
🌭芥末
🥛乳糖
💊水杨酸盐
🍅茄科
快速、方便的锻炼后食品。准备时间：10分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
全麦玉米饼
🌾麸质
4 个
火鸡火腿
300 克
原味酸奶
🥛奶
🥛乳糖
200 克
芥末
🌭芥末
2 茶匙
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 汤匙
混合蔬菜沙拉
120 克
番茄
🍅茄科
250 克
菲达奶酪
🥛奶
🥛乳糖
60 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥛奶
🌭芥末
🥛乳糖
💊水杨酸盐
🍅茄科
烹饪步骤
1
把酸奶、芥末和柠檬汁混合起来。
2
把酱汁涂在玉米饼上。
3
放上火鸡火腿、生菜和番茄片。
4
可以撒上一些磨碎的奶酪（如果喜欢）！
5
卷紧，然后对半切开。
6
赶紧享用或者打包起来吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量312
总脂肪11.2g
饱和脂肪5.2g
单不饱和脂肪3.0g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇55.9mg
钠1161.8mg
总碳水化合物29.8g
膳食纤维5.4g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维3.4g
总糖7.0g
添加糖1.5g
净碳水22.8g
蛋白质22.3g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.9mg
维生素 B120.8mcg
叶酸62.8mcg
矿物质
钙237.9mg
铁2.8mg
镁74.1mg
磷354.1mg
锌2.5mg
硒35.8mcg
碘14.0mcg
钾619.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.6g
血糖指数44.6
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