奶油芝士鸡胸肉
✨
🥛奶
🌭芥末
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
多汁的鸡胸肉片配上奶油芝士酱，简单又美味的晚餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
600 克
红洋葱
🧅高 FODMAP
1 个
大蒜
🧅高 FODMAP
2 瓣
20% 酸奶油，浓郁好滋味！
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
200 克
奶酪碎
🥛奶
🥛乳糖
150 克
芥末
🌭芥末
1 汤匙
橄榄油
2 汤匙
Salt
1 茶匙
黑胡椒
0.5 茶匙
新鲜欧芹
2 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🌭芥末
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切片，用盐和胡椒调味。
2
在平底锅中加热油，将鸡胸肉两面煎至金黄色。取出备用。
3
在同一个平底锅里，炒香切碎的洋葱和大蒜。
4
加入酸奶油、磨碎的奶酪、芥末、盐和胡椒。用小火加热，但不要煮沸哦。
5
把鸡胸肉放回酱汁中，再煮5-7分钟，直到鸡肉完全熟透，酱汁变浓稠。搞定！
6
撒上新鲜的欧芹碎就可以上菜啦！配上米饭或者意面都很棒哦！想象一下，你做的菜会成为餐桌上的焦点，大家都赞不绝口！这感觉太棒啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量510
总脂肪33.6g
饱和脂肪16.0g
反式脂肪0.3g
单不饱和脂肪13.6g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇164.4mg
钠844.5mg
总碳水化合物4.9g
膳食纤维0.8g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维0.4g
总糖2.6g
净碳水3.2g
蛋白质46.1g
维生素
维生素 D0.5mcg
维生素 E1.8mg
维生素 B121.2mcg
叶酸28.7mcg
矿物质
钙359.4mg
铁1.8mg
镁62.8mg
磷576.8mg
锌3.3mg
硒29.3mcg
碘23.5mcg
钾546.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.4g
血糖指数2.1
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真正的营养师，真正的效果
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