菠菜火鸡胸炒鸡蛋
✨
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
清淡但富含蛋白质的早餐，呵护肝脏，为一天提供能量。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将火鸡胸肉片切成小块。
2
在不粘锅中用少量橄榄油煎炒火鸡肉。
3
加入洗净的菠菜，炒至变软。
4
打鸡蛋，加一小撮盐，然后倒入锅里。
5
不停搅拌，直到鸡蛋达到你想要的熟度。
6
趁热享用，搭配一片全麦吐司，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量312
总脂肪16.7g
饱和脂肪4.3g
单不饱和脂肪7.9g
多不饱和脂肪3.3g
胆固醇394.5mg
钠719.1mg
总碳水化合物13.5g
膳食纤维2.9g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维2.1g
总糖2.5g
添加糖1.0g
净碳水10.7g
蛋白质26.3g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E3.0mg
维生素 B121.3mcg
叶酸161.0mcg
矿物质
钙134.0mg
铁4.2mg
镁79.0mg
磷367.5mg
锌2.5mg
硒47.8mcg
碘52.0mcg
钾619.5mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.1g
血糖指数20.0
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