香煎火鸡肉片配时蔬
✨
🧅高 FODMAP
用香草腌制的低脂火鸡胸肉，搭配清淡的混合蔬菜。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
火鸡胸肉片
600 克
Vegyes zöldségkeverék (mexikói vagy franciasaláta alap)
🧅高 FODMAP
600 克
橄榄油
2 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把火鸡胸肉切成片（肉片）。
2
将橄榄油、盐、胡椒和百里香混合，然后将肉片裹匀。
3
在平底锅中，每面煎 3-4 分钟，直到肉完全熟透，就可以享用美味啦！是不是很简单？快用Kukta AI或者Kis Kukta试试看，你也能成为大厨！
4
将冷冻蔬菜混合物用少许盐水或蒸汽焯一下。
5
将肉和蔬菜一起上桌，开吃吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量320
总脂肪10.4g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪6.1g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇90.0mg
钠112.6mg
总碳水化合物16.5g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维3.8g
总糖6.8g
净碳水11.4g
蛋白质39.0g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B121.5mcg
叶酸60.0mcg
矿物质
钙48.1mg
铁2.9mg
镁79.5mg
磷390.0mg
锌2.5mg
硒38.5mcg
碘10.5mcg
钾780.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.8g
血糖指数22.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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