土耳其肉馅酿节瓜船
✨
🥛奶
🌾麸质
🍅茄科
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
低碳水化合物，清淡晚餐，呵护你的消化系统。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🌾麸质
🍅茄科
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将节瓜纵向切成两半，挖出内部（切碎）。
2
在平底锅中，将洋葱和火鸡肉末煸炒至棕色，加入节瓜内部。
3
用牛至和番茄酱调味。
4
把馅料倒回西葫芦船里。
5
撒上奶酪，在200度下烤20-25分钟就好啦！
6
配上一片全麦面包，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量423
总脂肪17.3g
饱和脂肪6.2g
单不饱和脂肪8.0g
多不饱和脂肪2.5g
胆固醇98.8mg
钠394.6mg
总碳水化合物21.6g
膳食纤维4.3g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维2.8g
总糖8.4g
添加糖0.5g
净碳水17.4g
蛋白质47.4g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B121.0mcg
叶酸55.0mcg
矿物质
钙257.1mg
铁3.0mg
镁91.0mg
磷559.0mg
锌3.8mg
硒51.1mcg
碘12.2mcg
钾1272.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.0g
血糖指数39.0
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