烤苹果
✨
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
甜点般的健康零食哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把苹果洗干净，然后把核挖掉。
2
放进烤箱或微波炉里烤5-10分钟，直到变软就行啦。
3
撒上一点点肉桂粉就可以享用咯！
4
趁热享用哦！绝对让你一口接一口，好吃到飞起～
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量27
总脂肪0.1g
饱和脂肪0.0g
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.0g
钠0.5mg
总碳水化合物7.2g
膳食纤维1.4g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维0.9g
总糖5.2g
净碳水5.8g
蛋白质0.2g
维生素
维生素 E0.1mg
叶酸1.5mcg
矿物质
钙6.6mg
铁0.1mg
镁2.7mg
磷5.7mg
锌0.0mg
硒0.1mcg
碘0.5mcg
钾55.0mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.0g
血糖指数19.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
4位营养师在线
今天剩5个名额