香煎豆腐配麻油蔬菜
✨
🫘大豆
⚪芝麻
🍇亚硫酸盐
🧂谷氨酸
简单又健康的素食晚餐！豆腐是极好的蛋白质来源，麻油更添风味哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🫘大豆
⚪芝麻
🍇亚硫酸盐
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
用厨房纸吸干豆腐水分，然后切成小块。
2
在平底锅里加热麻油。
3
把豆腐煎至每一面都变成金黄色。
4
把西兰花小朵和切成条的胡萝卜也放进去哦。
5
加一点点水，盖上盖子焖个5分钟就好啦。
6
用酱油和姜调味，味道更赞！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Szójaszósz
热量310
总脂肪19.3g
饱和脂肪2.9g
单不饱和脂肪5.9g
多不饱和脂肪9.8g
钠97.8mg
总碳水化合物20.2g
膳食纤维5.9g
可溶性纤维2.2g
不可溶性纤维3.6g
总糖8.1g
净碳水12.3g
蛋白质20.3g
维生素
维生素 E2.7mg
叶酸131.0mcg
矿物质
钙717.0mg
铁4.1mg
镁91.5mg
磷334.3mg
锌2.5mg
硒19.5mcg
碘23.0mcg
钾851.8mg
其他
Omega-30.3g
Omega-69.5g
血糖指数59.5
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