烤甜薯佐香草味凝乳酪酱
✨
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
素食晚餐好主意！甜薯是缓慢释放的碳水化合物，凝乳酪是极佳的蛋白质来源。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤箱预热至200度。
2
把甜薯洗干净，用叉子戳几下，整个放入烤箱烤大约40-45分钟，直到变软。
3
同时，将凝乳酪、酸奶和切碎的细香葱混合在一起。
4
把烤好的马铃薯切成两半，然后把奶油芝士舀上去，好好享用吧！
5
撒上亚麻籽粉，补充额外的omega-3脂肪酸，对身体棒棒哒！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量291
总脂肪4.6g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪1.0g
多不饱和脂肪1.7g
胆固醇10.6mg
钠151.9mg
总碳水化合物45.6g
膳食纤维7.7g
可溶性纤维2.5g
不可溶性纤维5.2g
总糖12.1g
净碳水37.9g
蛋白质19.3g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.0mg
维生素 B120.7mcg
叶酸55.2mcg
矿物质
钙182.4mg
铁1.8mg
镁89.7mg
磷297.2mg
锌1.4mg
硒9.7mcg
碘21.3mcg
钾884.8mg
其他
Omega-31.2g
Omega-60.4g
血糖指数141.2
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