火鸡胸火腿萝卜三明治
✨
🌾麸质
🧅高 FODMAP
经典冷早餐或晚餐，选用优质食材制作。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在全麦面包上薄薄地涂上一层淡味人造黄油。
2
把火鸡胸火腿片铺在面包上。
3
将萝卜切片，放在三明治上或旁边。
4
为了增加蛋白质的摄入，可以搭配1个煮熟的蛋白一起吃哦（可选，但是强烈推荐这样做！）
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量237
总脂肪4.1g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪1.3g
多不饱和脂肪1.7g
胆固醇27.0mg
钠757.5mg
总碳水化合物29.4g
膳食纤维6.5g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维4.8g
总糖5.3g
添加糖1.3g
净碳水22.9g
蛋白质20.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.9mg
维生素 B120.2mcg
叶酸108.0mcg
矿物质
钙151.5mg
铁2.5mg
镁75.3mg
磷306.5mg
锌2.2mg
硒28.8mcg
碘4.8mcg
钾682.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.3g
血糖指数50.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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