烤箱烤鳕鱼配甜薯
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
这道鱼肉菜富含 Omega-3 脂肪酸，容易消化，而且是用健康的方式烤制而成哦～
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把烤箱预热到 180 度。
2
将甜薯去皮，然后切成小块儿。
3
在铺有烤纸的烤盘上，放上鳕鱼片。
4
把甜薯块撒在鱼的周围。
5
淋上柠檬汁和少许橄榄油，味道更赞哦！
6
撒上莳萝和少许盐调味。
7
烤25-30分钟，直到鱼和土豆变软就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 莳萝
热量288
总脂肪4.9g
饱和脂肪0.7g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪0.8g
胆固醇64.5mg
钠404.8mg
总碳水化合物30.9g
膳食纤维4.6g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维3.1g
总糖6.5g
净碳水26.3g
蛋白质29.3g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E1.9mg
维生素 B121.4mcg
叶酸34.0mcg
矿物质
钙77.3mg
铁1.7mg
镁88.0mg
磷378.0mg
锌1.1mg
硒50.6mcg
碘166.6mcg
钾1160.0mg
其他
Omega-30.3g
Omega-60.4g
血糖指数83.0
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