全麦面包金枪鱼鳄梨酱
✨
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
快手晚餐或午餐，富含健康脂肪和蛋白质！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
用叉子在一个碗里捣碎鳄梨。
2
加入沥干的金枪鱼、柠檬汁、盐和胡椒粉，搅拌均匀！
3
喜欢的话，还可以加点切碎的紫洋葱哦！
4
把混合物涂在烤好的全麦面包片上哦！
5
用番茄片装饰一下，看起来更好吃！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量196
总脂肪5.0g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪2.8g
多不饱和脂肪1.1g
胆固醇32.0mg
钠394.3mg
总碳水化合物12.7g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.4g
总糖1.3g
添加糖0.5g
净碳水9.3g
蛋白质24.5g
维生素
维生素 D0.8mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B122.0mcg
叶酸39.4mcg
矿物质
钙33.8mg
铁1.6mg
镁49.0mg
磷228.4mg
锌1.0mg
硒35.2mcg
碘18.0mcg
钾452.8mg
其他
Omega-30.2g
Omega-60.8g
血糖指数17.2
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