烤西葫芦茄子配菲达奶酪
✨
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
一道简单又低碳水的晚餐！ 烤蔬菜容易消化，菲达奶酪则增添了风味和蛋白质，太棒啦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把茄子和西葫芦切成片，撒上盐，静置10分钟哦。
2
用厨房纸擦干水分。
3
在蔬菜上刷上橄榄油，撒上牛至，香喷喷！
4
在烤盘或烤箱中将蔬菜烤软（每面 3-4 分钟）。
5
上菜时，撒上羊乳酪碎。
6
可以直接食用或搭配一片吐司。怎么样，是不是很简单！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量142
总脂肪12.9g
饱和脂肪4.8g
单不饱和脂肪6.6g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇22.3mg
钠281.7mg
总碳水化合物3.4g
膳食纤维1.1g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维0.9g
总糖2.1g
净碳水2.2g
蛋白质4.1g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B120.4mcg
叶酸19.7mcg
矿物质
钙148.1mg
铁0.8mg
镁14.3mg
磷98.6mg
锌0.9mg
硒3.9mcg
碘0.4mcg
钾125.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.9g
血糖指数5.7
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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