烤鸡腿配奶油花椰菜泥

🥛
🥛乳糖

想吃低碳水,又想吃像土豆泥一样的配菜,那就试试烤鸡腿配花椰菜泥吧!晚餐吃它,简直完美。

创建者
NutristaNutrista AI
烤鸡腿配奶油花椰菜泥
45 分钟
4
中等

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载
食材
鸡腿下段
鸡腿下段
8
花椰菜
花椰菜
800
黄油
黄油
🥛
🥛乳糖
20
橄榄油
橄榄油
1 汤匙
墨角兰
墨角兰
1 茶匙

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🥛
🥛乳糖
烹饪步骤
1

用盐、胡椒和马郁兰揉搓鸡腿。

2

放入烤盘,淋上少许油,在 180°C 下烘烤约 40 分钟。

3

将花椰菜切成小朵,在盐水中煮软。

4

把花椰菜沥干,加入黄油和少许煮菜的水哦!

5

用搅拌机打成细腻的泥。

6

上菜啦!把烤鸡腿和花椰菜泥一起端上桌。

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载
营养成分(每份)
热量294
总脂肪19.3g
饱和脂肪6.2g
反式脂肪0.2g
单不饱和脂肪8.2g
多不饱和脂肪3.2g
胆固醇103.8mg
85.6mg
总碳水化合物10.7g
膳食纤维4.5g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维3.0g
总糖3.9g
净碳水6.3g
蛋白质22.3g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.9mg
维生素 B120.4mcg
叶酸10.5mcg
矿物质
36.8mg
2.1mg
23.4mg
163.1mg
1.9mg
18.6mcg
5.8mcg
235.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.5g
血糖指数30.1
你能从这餐中榨取最大价值吗?
看看没有个性化计划你会错过什么
普通食谱(本页)个性化 {brandName} 计划
随机热量
精确匹配你新陈代谢的热量
估算蛋白质
优化你肌肉量的蛋白质
可能阻碍你的进步
营养师保证的效果
人人平等的份量
为你目标量身定制的份量
没有过敏个性化
根据你的不耐受调整

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载

别人也看了这些 👀

4位营养师在线
今天剩4个名额