牛肉蔬菜烩饭配糙米
✨
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
🍅茄科
丰盛的红肉料理，加入大量蔬菜，营养满满！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
60 分钟
份量
4
allergens
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
把牛肉切成小方块，洋葱切碎，准备好哦～
2
用少许油炒香洋葱，加入牛肉翻炒至颜色变白。
3
加入切好的胡萝卜块、芹菜块和番茄罐头。这样做出来的味道超级棒！
4
加少量水，用盐、胡椒、百里香调味，盖上盖子用小火炖至变软（大约 45-50 分钟）。
5
与此同时，在盐水中煮熟糙米。
6
当肉变软，肉汁变稠时，搭配米饭一起食用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量449
总脂肪7.7g
饱和脂肪2.6g
反式脂肪0.3g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪1.1g
胆固醇81.3mg
钠303.8mg
总碳水化合物59.1g
膳食纤维5.5g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维3.9g
总糖6.9g
净碳水53.7g
蛋白质34.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B122.6mcg
叶酸49.1mcg
矿物质
钙54.0mg
铁5.6mg
镁122.3mg
磷512.1mg
锌7.6mg
硒37.4mcg
碘6.1mcg
钾1003.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.9g
血糖指数68.1
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