鹰嘴豆金枪鱼鲜蔬沙拉
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🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
💊水杨酸盐
+1
这款鹰嘴豆金枪鱼鲜蔬沙拉富含蛋白质，搭配清爽的柠檬酱汁，健康又美味！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
金枪鱼罐头（油浸或原汁）
🐟鱼
🍷组胺
100 克
黄瓜
0.5 个
番茄
🍅茄科
1 个
加州甜椒
🍅茄科
0.5 个
橄榄油
1 汤匙
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 汤匙
Salt
1 一撮
黑胡椒
1 一撮
鹰嘴豆罐头
🧅高 FODMAP
100 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鹰嘴豆沥干水分备用。
2
将金枪鱼从油或水中沥干。
3
将黄瓜、番茄和甜椒切丁。
4
在一个碗里，把鹰嘴豆、金枪鱼和切成小块的蔬菜拌在一起就好啦。
5
现在来做调味汁：把橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混在一起，搞定！
6
把调味汁淋在沙拉上，立刻就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量447
总脂肪18.4g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪11.5g
多不饱和脂肪3.1g
胆固醇43.0mg
钠634.2mg
总碳水化合物33.0g
膳食纤维9.0g
可溶性纤维2.2g
不可溶性纤维6.2g
总糖7.9g
净碳水22.7g
蛋白质38.9g
维生素
维生素 D5.7mcg
维生素 E3.4mg
维生素 B1210.0mcg
叶酸197.8mcg
矿物质
钙78.2mg
铁4.1mg
镁91.3mg
磷430.8mg
锌2.1mg
硒93.9mcg
碘18.9mcg
钾748.7mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.6g
血糖指数38.5
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