烤鮭魚佐地瓜泥和蒸花椰菜
✨
🐟鱼
🥛奶
🍷组胺
🥛乳糖
💊水杨酸盐
富含 Omega-3 的午餐，有益心臟和肝臟健康。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🥛奶
🍷组胺
🥛乳糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
將鮭魚片調味，淋上檸檬汁，然後用 2 湯匙橄欖油煎熟。
2
將地瓜煮至軟爛，然後用少量希臘優格搗碎。
3
將花椰菜蒸至鬆脆。
4
上菜的时候，在三文鱼上淋一点特级橄榄油，味道会更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量798
总脂肪43.5g
饱和脂肪9.2g
单不饱和脂肪18.7g
多不饱和脂肪9.7g
胆固醇114.3mg
钠287.0mg
总碳水化合物52.3g
膳食纤维10.3g
可溶性纤维3.7g
不可溶性纤维6.6g
总糖12.3g
净碳水42.0g
蛋白质50.8g
维生素
维生素 D22.0mcg
维生素 E7.2mg
维生素 B126.5mcg
叶酸170.4mcg
矿物质
钙179.4mg
铁3.0mg
镁139.3mg
磷717.5mg
锌2.1mg
硒53.5mcg
碘64.0mcg
钾1926.6mg
其他
Omega-35.2g
Omega-63.0g
血糖指数133.8
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