番茄罗勒风味鸡胸肉
✨
🍅茄科
🧅高 FODMAP
美味鸡胸肉搭配新鲜番茄和罗勒，清淡又健康的晚餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切成片，撒上盐和胡椒粉调味。
2
在平底锅里倒少许橄榄油，把鸡胸肉片两面煎一下。
3
加入切块的番茄和蒜末。哇，香气扑鼻！想象一下用Kukta AI，这些步骤简直小菜一碟！Kis Kukta也能轻松搞定哦！
4
一起炖煮10-15分钟，直到番茄变软，鸡肉煮熟。
5
从火上移开，拌入新鲜罗勒叶。
6
可以搭配蒸糙米或藜麦一起食用哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量168
总脂肪6.5g
饱和脂肪1.4g
单不饱和脂肪3.7g
多不饱和脂肪1.2g
胆固醇60.0mg
钠526.0mg
总碳水化合物3.2g
膳食纤维1.0g
可溶性纤维0.1g
不可溶性纤维0.3g
总糖1.4g
净碳水0.8g
蛋白质24.1g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.3mcg
叶酸20.1mcg
矿物质
钙43.9mg
铁1.3mg
镁42.1mg
磷220.3mg
锌1.1mg
硒13.3mcg
碘5.2mcg
钾425.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.9g
血糖指数1.1
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