烤箱烤鳕鱼配甜土豆 ---
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
用白色鱼肉和富含β-胡萝卜素的配菜做的简易晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
2
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
---
2
将烤箱预热至200°C。
3
--- 嘿，朋友！把甜土豆剥皮，切成条状或块状，随你喜欢！ ---
4
同時，用鹽、胡椒和檸檬汁調味魚片喔！
5
將魚和四季豆加入烤盤，放在地瓜旁邊，淋上剩餘的油。這樣烤起來更香喔！
6
再烤 12-15 分鐘，直到魚肉變得嫩滑。保證好吃到停不下來！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量352
总脂肪8.8g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪5.6g
多不饱和脂肪1.3g
胆固醇64.5mg
钠169.9mg
总碳水化合物38.3g
膳食纤维7.5g
可溶性纤维2.7g
不可溶性纤维4.9g
总糖9.9g
净碳水30.7g
蛋白质31.1g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E2.9mg
维生素 B121.4mcg
叶酸61.4mcg
矿物质
钙109.3mg
铁2.6mg
镁111.5mg
磷415.0mg
锌1.3mg
硒51.2mcg
碘166.8mcg
钾1353.3mg
其他
Omega-30.4g
Omega-60.8g
血糖指数98.5
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