烤鳕鱼配甜土豆
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
晚餐来道清淡又富含 Omega-3 脂肪酸的菜，晚上不会给胆带来负担哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热至 180 度。
2
将鳕鱼片用盐和胡椒调味，然后放入烤盘中。
3
将甜土豆去皮，切成小块，然后放在鱼旁边。
4
淋上少许橄榄油，再撒上香草。
5
烤大约20-25分钟，直到鱼肉变得嫩滑，土豆也变软为止哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量303
总脂肪6.2g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪3.7g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇64.5mg
钠164.1mg
总碳水化合物32.5g
膳食纤维5.2g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维3.4g
总糖6.9g
净碳水27.3g
蛋白质29.4g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E2.1mg
维生素 B121.4mcg
叶酸29.8mcg
矿物质
钙75.5mg
铁1.6mg
镁87.5mg
磷379.0mg
锌1.0mg
硒50.7mcg
碘167.0mcg
钾1159.5mg
其他
Omega-30.4g
Omega-60.6g
血糖指数86.0
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